meminum air dingin/air es sehabis berolah raga atau saat kita kepanasan justru lebih baik untuk mempercepat proses penyerapan cairan oleh tubuh.
Maksudnya saat suhu badan kita panas, meminum air dingin akan membuat suhu badan lebih cepat turun.
Air dingin yang paling baik adalah bersuhu 5C (air dari lemari pendingin yang belum membentuk es) dan batas dingin yang dapat ditoleransi adalah 4C. Dan jumlah air yang mesti anda minum juga perlu dibatasi kira-kira 500 cc.
Yang perlu diperhatikan adalah saat minum, jika anda menenggak satu botol air dingin sekaligus setelah berolahraga, ada kemungkinan kepala anda menjadi pusing, sebab sistem saraf pusat tidak siap merespon perpindahan dari panas ke dingin yang terlalu cepat.
Disarankan untuk minum air dingin satu-dua teguk dan biarkan tubuh anda beradaptasi terlebih dahulu, baru anda dapat meminumnya kembali.
Setelah berolahraga anda juga membutuhkan minuman yang mengandung isotonik dan elektrolit, komposisi minuman isotonic biasanya berupa karbohidrat dan kandungan elektrolit terutama Na+, K+, dan Cl-, sebab saat anda berolahraga, keringat yang keluar dari tubuh membawa pula elektrolit-ion dan kation yang dibutuhkan dalam kerja sel tubuh.
Elektrolit adalah uraian dari garam mineral yang secara alami sudah ada dalam tubuh kita. Elektolit juga merupakan gabungan dari ion positif (kation) & ion negatif (anion), berguna untuk membantu kelancaran fungsi cairan tubuh.
Air kelapa adalah salah satu minuman isotonik alami yang memiliki komposisi hampir sama dengan minuman isotonik lainnya. Kandungan yang terdapat di dalamnya: karbohidrat, protein, mineral (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, P, S) dan vitamin (vitamin C & vitamin B kompleks), lebih terjamin karena tidak mengandung bahan pengawet, pemanis dan bahan kimia berbahaya lainnya.
Selain air dingin (es) atau minuman isotonik untuk mempercepat proses penyerapan cairan, anda juga membutuhkan jus buah untuk mencegah pagal-pegal setelah melakukan olah raga, salah satunya adalah jus jeruk dan jus jambu merah.
Vitamin C yang banyak terkandung dalam jus tersebut terbukti membuat anda yang mengkonsumsinya sebelum dan sesudah berolahraga lebih sedikit merasakan pegal pada otot.
Pada prinsipnya: kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan elektrolit tubuh membuat kerja sel menjadi berat dan bisa menimbulkan kejang otot.
jangan perhatikan postingan ini,,
ReplyDeleteKarena hal ini ajaranya orang sesat,,
Sbnarnya habis olahraga itu tdk boleh mminum minuman dingin,, karena proses penyerapan cairan oleh tubuh itu justru minum2an yg hangat,, karena didalam tubuh, air dingin itu msih akan di ubah ke air yg hangat untuk bsa menjadi keringat,,
Coba anda rasakan sendiri, cepat mana tubuh anda mengeluarkan keringat ketika habis olahraga,, minum air hangat atau air dingin??
Jelas jawabanya air hangat
Ga percaya,, coba sendiri..!!
Apa sih kegunaanya keringat ketika kita olahraga atau kepanasan?? Sudah tentu untuk mendinginkan badan kita dan juga membakar lemak/racun,, (pelajaran biologi kelas 9)
Terima Kasih,,,
ada tambahan lagi,,
ReplyDeleteNi menurut pengalaman aku
memang da benarnya kalau minu es itu di tubuh ku terasa panasnya hilang,, tapi sayangnya rasa dingin itu kalau hilang tubuh ku malah terasa 2kali lipat lebih panas daripda setelah olahraga tersebut,,
Jadi anjuran saya jangan minum es setelah olahraga,, boleh tpi jgn terlalu bnyak dan dingin