RSS
Facebook
Twitter

July 3, 2012

Bermain Sepatu Roda

Pagi ini, minggu 24 Juni 2012 bangun lebih pagi untuk berolahraga, olahraga merupakan salah satu kegemaran saya, jadi dalam satu minggu saya bisa berolahraga sebanyak 4-5 kali. Pagi ini rencananya melakukan dua olahraga, yakni bersepeda dan bermain sepatu roda. Bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan ketika dilakukan di pagi hari karena kita bisa menghirup udara segar yang belum tercemar oleh berbagai polusi. Bersepeda pada pagi hari ini menghabiskan waktu sekitar 1 jam dengan jarak tempuh sekitar 5 km. 

setelah istirahat sebantar saya lanjutkan untuk bermain sepatu roda di halaman belakang rumah. Di indonesia sangat sulit bermain sepatu roda, apalagi di lingkungan pedesaan karena kualitas jalannya yang sangat jelek. Ketika ingin bermain di taman juga sulit, karena sebagian besar taman di indonesia menggunakan paving untuk permukaan alasnya. 

Konsep bermain sepatu roda sebenarnya sama dengan proses anak bayi yang ingin berlari, jadi dimulai dari berdiri, merangkak, berjalan, berlari, dan terakhir berhenti. Bermain sepatu roda juga seperti itu, jadi dimulai dari berdiri untuk belajar keseimbangan, setelah itu berjalan, meluncur, dan akhirnya mengerem. Ketika kita berlari dan meluncur dengan sepatu roda itu berbeda dalam hal melangkah, kalau berlari itu membentuk huruf “U”, tapi ketika meluncur dengan menggunakan sepatu roda kaki kita membentuk huruf “V”. 

Saya akan membagikan pengalaman ketika sedang bermain sepatu roda. Menurut pengalaman dan berbagai sumber dari internet seperti inilah cara bermain sepatu roda untuk pemula, 

1. Cek kondisi sepatu roda terlebih dahulu 
2. Pakai perlengkapan bermain sepatu roda seperti helm, pelindung lutut, dan pelindung siku 
3. Gunakan sepatu roda yang rodanya tidak terlalu licin 
4. Bermainlah di alas karpet/rumput 
5. Jangan mengandalkan pegangan orang lain/benda 
6. Latih kemampuan berdiri terlebih dahulu secara berulang-ulang sampai bisa 
7. Berjalan dengan menyerupai huruf “V” 
8. Berjalan dengan tempo lambat, setelah itu cepat 
9. Berjalan dengan badan membungkuk 
10. Ketika berdiri sudah bisa maka mulai pakai pola 5:1, yaitu berjalan 5 langkah dan meluncur 1 kali 
11. Kalau berjalannya sudah lancar silahkan meluncur 

Dulu sepatu roda terdiri atas dua roda di bagian belakang dan dua di bagian depan, sehingga kerap disebut quad skates. Sekarang yang menjadi trend in-line skates karena roda-rodanya tersusun dalam satu baris yang jumlah rodanya mulai dari dua sampai lima. 

Menurut situs LiveStrong.com bermain in-line skates memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya: 
1. Jantung manjadi sehat 
Sebagai kegiatan aerobik bermain in-line skates meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. In-line skates juga membantu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, misalnya tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. 

2. Membakar lebih banyak kalori 
Latihan aerobik seperti in-line skates membakar lebih banyak kalori daripada latihan anaerobik seperti angkat besi. Orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar 913 kalori per satu jam ketika bermain in-line skates. Bandingkan dengan 8 km dalam sati joging yang hanya membakar 584 kalori atau hanya 277 kalori untuk jalan sepanjang 5,5 km per jam. 

3. Keseimbangan dan koordinasi tubuh 
In-line skates membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga akan mencegah terjadinya jatuh dan cidera. 

Tips dalam bermain sepatu roda: 
1. Jika kita belum pernah bermain sepatu roda atau memiliki kondisi medis seperti osteoporosis, artritis, dan diabetes sebaiknya kita konsultasikan dulu kepada dokter. 
2. Hindari bermain sepatu roda di jalan raya sampai kita benar-benar mahir. Untuk pemula cobalah bermain di taman atau depan rumah yang mempunyai permukaan tanah yang rata 
3. Selalu cek kondisi sepatu roda sebelum dipakai, pastikan rodanya tidak ada yang aus 
4. Selalu memakai peralatan keselamatan seperti helm, pelindung siku, dan pelindung lutut 

Mengisi hari dengan kegiatan-kegiatan positif merupakan sesuatu yang menyenangkan. Semoga tulisan ini bermanfaat untuk teman-teman semuanya. Just do it, not more speaking, and always pray. I think this is key to success. 
Penulis : Rudiasa (Mahasiswa FE UM)

July 2, 2012

Keluarga Besar Offering M FE UM 2010

Offering M merupakan salah satu kelas dengan jurusan Akuntansi murni yang ada di Fakultas Ekonomi Universitas Negeri Malang. kehidupan di kelas ini sangat dinamis, baik dalam hal sosial, ekonomi, maupun agama. Beragam karakter bisa kita jumpai dalam kelas ini, dari mulai pendiam, banyak bicara, malas, rajin, dan saling menolong. Biarpun dulu tujuan kuliah saya bukan di FE UM, tapi alhamdulillah Allah SWT memberikan saya kesempatan untuk mencari dan menimba ilmu di FE UM, dan alhamdulillah juga saya mempunyai teman-teman seperti mereka. Berikut keluarga besar dari offering M FE UM angkatan 2010: 

1. Nama : Darren Addison Soedarto 
NIM : 100422401601 
Asal : Pasuruan 
2. Nama : Istiya Fitri Purwantari 
NIM : 100422401602 
Asal : Mojokerto 
3. Nama : Putri Dwi Febrianawati 
NIM : 100422401603 
Asal : Trenggalek 
4. Nama : Juvita Ekasari 
NIM : 100422401604 
Asal : Pasuruan 
5. Nama : Andreas Christianto Saputro 
NIM : 100422401605 
Asal : Kertosono 
6. Nama : Angga Prasetya Nusantara 
NIM : 100422401606 
Asal : Malang 
7. Nama: Sayekti Indah K. 
NIM : 100422401607 
Asal : Kediri 
8. Nama : Rimbi Septian Maharani 
NIM : 100422401608 
Asal : Malang 
9. Nama: Mochamad Nurwachid 
NIM : 100422401609 
Asal : Kediri 
10. Nama : Vive Vio Ratnasari 
NIM : 100422401610 
Asal : Blitar 
11. Nama : Yulia Ismawati 
NIM : 100422401613 
Asal : Malang 
12. Nama : Yusak Arian Anoraga 
NIM : 100422401614 
Asal : Malang 
13. Nama: Dika Merit Prabowo 
NIM : 100422401616 
Asal :Pasuruan 
14. Nama : Amelia Putri Widhesti 
NIM : 100422401617 
Asal : Nganjuk 
15. Nama : Ahmad luthfillah 
NIM : 100422401618 
Asal : Mediun 
16. Nama : Ganda Adi Suryo 
NIM : 100422401619 
Asal : Sidoarjo 
17. Nama : Burhanuddin 
NIM : 100422401621 
Asal : Lumajang 
18. Nama : Yeremia Putra Tri Ardhana 
NIM : 100422401622 
Asal : Jombang 
19. Nama : Alifiani Dinanti 
NIM : 100422401625 
Asal :Malang 
20. Nama : Bhisma Chaesar Atmaja 
NIM : 100422401627 
Asal : Lumajang 
21. Nama : Dyah Ayu Putri Utami 
NIM : 100422401628 
Asal : Blitar 
22. Nama : Aris Rina Ristianti 
NIM : 100422401629 
Asal : Nganjuk 
23. Nama : Kadek Agus Dwi Permana 
NIM : 100422401631 
Asal : Bali 
24. Nama : Wiji Lestari 
NIM : 100422401632 
Asal : Trenggalek 
25. Nama : Achmad Nurhadhipamungkas 
NIM : 100422401633 
Asal : Malang 
26. Nama : Khoirul Abidin 
NIM 100422401635 
Asal : Blitar 
27. Nama Akbar Wiyana 
NIM 100422401636 
Asal : Banyuwangi 
28. Nama Putri Prameswari 
NIM 100422401637 
Asal : Kediri 
29. Nama Fandy Yusanto 
NIM 100422401638 
Asal : Malang 
30. Nama Rahmad Wicaksono 
NIM 100422401639 
Asal : Pasuruan 
31. Nama Evi Ekawati 
NIM : 100422401640 
Asal : Mojokerto 
32. Nama: Dian Laras Listya 
NIM : 100422401641 
Asal : Probolinggo 

33. Nama : Lita Amelia Puspasari 
NIM : 100422401642 
Asal : Malang 
34. Nama : Rika Widyawati 
NIM : 100422401643 
Asal : Malang 
35. Nama : Nanang Agus Wijaya 
NIM : 100422401644 
Asal : Lumajang 
36. Nama : Insanur Rizal 
NIM : 100422401645 
Asal : Situbondo 
37. Nama : Puguh Hermawan 
NIM : 100422401646 
Asal : Banyuwangi 
38. Nama : Rudiasa 
NIM : 100422401647 
Asal : Jombang 
39. Nama: Heny Satriana 
NIM : 100422401648 
Asal : Malang 
40. Nama : Elva Arianasari 
NIM : 100422401626 
Asal : Jakarta 

41. Nama : Riski Setyo Budi
NIM : 100422401611
Asal : Malang

Penulis : Rudiasa (Mahasiswa FE UM)